Чем старше женщина становится, тем больше веса она набирает. Ей это не нравится, а потому начинается мучительная борьба с лишним весом. И стоит только забыть об этой борьбе, как лишний вес тут же дает о себе знать.
Чтобы обезопасить себя от набора лишних килограммов, следует знать те моменты в жизни женщины, когда она становится наиболее уязвимой для лишнего веса.
Впереди соблазнительные формы: 13 летКогда в жизни девушки начинается период полового созревания, то она потихоньку набирает вес. Это связанно с тем, что в организме активно образуются жировые клетки — основа бедер и груди. Но нельзя допускать, чтобы увеличение веса было выше нормы. А норма — это 8-12 килограмм. Если вес увеличится сильнее, то у девушки появится риск заработать ожирение на всю оставшуюся жизнь. А с возрастом лечить ожирение становится сложнее.
Посадить подростка на диету не получится. Это ему только навредит, потому что килограммы, потерянные за время диеты, быстро вернутся. Главное — проследить, чтобы вес не увеличивался. А когда ребенок подрастет, то естественно станет стройным.
В подростковом периоде необходимо научить девушку правильному питанию и контролю над аппетитом. Еще желательно, чтобы девушка занималась спортом. Тогда лишние килограммы ей грозить не будут.
Но важно не переусердствовать, потому что, если девушка начнет фанатично следить за своей фигурой, то есть риск того, что в будущем она заболеет булимией или анорексией.
Обретение самостоятельности: 18 летВ этот период девушки часто набирают лишний вес из-за неправильного питания. Они начинают считать себя достаточно взрослыми для того, чтобы питаться самостоятельно. А поскольку готовить они, как правило, в таком возрасте не умеют, то питаются, в основном, едой быстрого приготовления, что чревато лишним весом. Поэтому желательно привить девушке в этом возрасте умение готовить полезную еду. Также ей стоит объяснить необходимость занятий спортом.
Начало трудовой жизни: 22 годаВ этот период жизни женщина набирает вес потому, что ее активность резко снижается. Она переходит к сидячему образу жизни. Стоит также учесть и влияние стрессов, которые способствуют возникновению избыточного аппетита. Плюс перерывы на кофе и нерегулярное питание. Чтобы в этот период не набрать лишний вес, стоит увеличить активность. Неплохо было бы ходить в спортзал, но если это невозможно, то важно, хотя бы, делать зарядку по утрам. Что же касается питания, то лучше почаще перекусывать — так можно перебить аппетит.
Начало семейной жизни: 25-30 летВ этот период женщина остепеняется и начинает исполнять роль хозяйки семьи. Сначала своему мужу, а потом и детям, она готовит по нескольку разных блюд на один прием пищи. Естественно, что и сама ест приготовленное. А если учесть тот факт, что дети и муж часто просят приготовить блюда вкусные и калорийные, то становится ясно, что у женщины нарушается режим ее привычного питания, и она набирает вес. Кроме того, появление детей, обычно, приводит к лишним 4-10 килограммам. К тому же, с появлением детей в жизни женщины, количество стрессовых ситуаций повышается. А стрессы очень часто приводят к перееданию.
Чтобы не испортить фигуру в этот период, женщина должна тщательно следить за своим питанием. Не лишним будет учет калорийности блюд. Можно готовить привычные блюда, но с меньшим содержанием жира. К тому же, будет очень хорошо заняться спортом всей семьей. Так появится стимул продолжать тренировки.
Кризис среднего возраста: 35-45 летВ этот период жизни женщины, когда она наиболее активна, лишние килограммы набираются очень легко, а сбросить их сложно. Это происходит по причине замедления обмена веществ и потери мышечной массы. Чтобы в этот период сохранить красоту своего тела, необходимо заняться спортом, особенно полезными станут силовые упражнения. И еще не стоит забывать о правильном питании. Желательно сократить ужин до минимума. А о еде на ходу лучше и вовсе забыть.
Наступление менопаузы: 45 лет и болееЭтот период наиболее сложный для женщины. В ее организме происходят гормональные перемены, она быстро утомляется и может находиться в подавленном состоянии. Количество эстрогена в организме уменьшается, а потому увеличивается аппетит. Кроме того, мышечная масса уменьшается еще сильнее, чем раньше. И вес растет. Чтобы этого не случилось, необходимо вести активную жизнь, питаться правильно, включив в рацион много белка и кальция.
Сколько бы вам ни было лет, всегда необходимо заботиться о себе, о красоте и здоровье своего тела, и тогда оно отплатит долгой службой.
your-diet.ru
