Особенно нежно на эти изменения реагирует женский организм. Чтобы не иметь тяжести, проблем с желудком и кожей, стоит пересмотреть ежедневный рацион. Есть побольше питательных и полезных продуктов, которые будут бороться со старением, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Белый хлеб и сахар
После 30 лет следует уменьшить употребление сахара.
Эксперт по правильному питанию Лиза Дэвис говорит, что сахар — главный враг молодости. Он способствует воспалению, повреждает волокна коллагена и эластина, которые сохраняют кожу упругой и эластичной.
Она также подчеркивает, что следует ограничить потребление белого хлеба, который не несет никакой пользы для организма.
Диетические напитки
Диетические напитки очень вредны для здоровья. По словам диетолога и шеф-повара Трис Уильямс, именно диетические напитки являются главным врагом женщины после 30 лет.
Они вызывают рак и заставляют организм испытывать стресс. Употребляя такой напиток, мозг воспринимает его, как сладкий, а затем производит инсулин, чтобы переделать сахар, которого в действительности нет.
Приправы и соусы
Диетологи и дерматологи советуют не есть кетчуп и майонез. Также тщательнее выбирать приправы. В них часто добавляют усилители вкуса и искусственные ароматизаторы, которые вредят здоровью.
Эксперты рекомендуют заменить соусы и приправы натуральными специями. Полезны тмин и куркума. Они являются противовоспалительными и улучшают пищеварение.
Макаронные изделия
Эксперт по здоровому питанию Лиана Вернер-Грей утверждает, что после 30 лет женщинам нужно сократить потребление глютена, поэтому полностью исключить макаронные изделия.
Готовые кондитерские изделия
От магазинных кондитерских изделий надо отказаться всем, кто заботится о своем здоровье. В них содержатся транс-жиры, которые постепенно старят организм.
nedug.ru
