Сесть на диету, чтобы сбросить лишний вес, достаточно легко. Как правило, за первые несколько дней получается сбросить несколько килограммов. Намного сложнее придерживаться выбранной стратегии на протяжении длительного времени, даже если диета рассчитана на всего одну-две недели, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Самое обидное, что потом сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Как же нужно худеть, чтобы достичь стабильного результата?
Правильная диета для похудения должна включать в себя три этапа:
1. Подготовка.
2. Непосредственный процесс похудения.
3. Закрепление результата.
Как правило, во внимание не берутся подготовительный и заключительный этапы. В этом и состоит главная ошибка худеющих. Даже если в течение курса диеты у них получается сбросить несколько килограммов, то данный эффект носит очень кратковременный характер.
Нужно научиться худеть правильно. Первым шагом является создание мощной мотивации для похудения. Человек должен очень четко понимать, зачем он худеете, и какие преимущества получит, если сбросит ненужные килограммы. Очень важный момент состоит в том, что нельзя настраиваться на процесс борьбы с лишним весом. Нужно акцентировать внимание на положительном результате, на стройности, которую вы обретете.
В процессе похудения важную роль играет перестройки своего повседневного рациона питания на более рациональный и здоровый. Здесь основным врагом худеющих является чрезмерный аппетит. Как же настроить себя на процесс снижения веса, чтобы он был максимально эффективным и не требовал приложения чрезмерных усилий воли? Для этого нужно обмануть свой аппетит. Точнее, нужно научиться управлять постоянно докучающим чувством голода, которое подталкивает вас кушать снова и снова. Если вы очень хотите скушать запрещенный продукт, скажите себе, что попробуете его через 10 минут и переключите внимание на что-то другое.
Прививая себе правильные пищевые привычки, не забывайте, что в жизни есть масса вещей, помимо еды, от которых можно получать удовольствие!
